Gewichtsverlust Übung

Viele von uns leben ihr Leben wie eingepferchte Tiere. Gebaut, um uns zu bewegen, setzen wir uns zu oft in einen Käfig. Wir haben Körper, die für Rennen über die Savannen ausgelegt sind, aber wir leben einen Lebensstil, der für die Migration vom Bett zum Frühstückstisch ausgelegt ist. zum Autositz; zum Bürostuhl; zum Restaurantstand; zur Couch im Wohnzimmer und zurück zum Bett.

Das war nicht immer so. Vor nicht allzu langer Zeit hat in den Vereinigten Staaten ein Mann, der auf einer Farm arbeitete, jeden Tag 15 Meilen Joggen gemacht. und seine Frau machte das Äquivalent von 7 Meilen Joggen.

Heute halten uns unsere täglichen Verpflichtungen in Bezug auf Arbeit und Zuhause an unseren Stühlen fest, und wenn wir Sport treiben wollen, müssen wir danach suchen.

In der Tat bestehen Gesundheitsexperten darauf, dass das Problem der Fettleibigkeit wahrscheinlich mindestens genauso stark durch mangelnde körperliche Aktivität verursacht wird wie durch zu viel Essen. Daher ist es wichtig, dass sich die Menschen bewegen müssen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass ein oder zwei Runden auf der alten Highschool-Strecke eine tägliche Dosis Donuts ausgleichen. Übung allein ist nicht sehr effizient, sagen Experten. Sie behaupten, wenn Sie nur Sport treiben und Ihre Ernährung nicht ändern, können Sie möglicherweise eine Gewichtszunahme verhindern oder sogar ein paar Pfund für eine Weile verlieren.

Trotzdem ist es nicht etwas, das Sie wahrscheinlich aufrechterhalten werden, es sei denn, Bewegung ist Teil eines Gesamtprogramms. Je regelmäßiger Sie trainieren, desto einfacher ist es, Ihr Gewicht zu halten. Hier erfahren Sie, was Sie jeden Tag tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie die Übung erhalten, die Sie benötigen.

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1. Holen Sie sich Qualität Zzzs.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Experten zufolge weisen gute Schlafgewohnheiten auf Bewegung hin. Wenn Sie sich tagsüber abgenutzt fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie tagsüber viel körperliche Aktivität bekommen.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Menschen, die müde sind, tendenziell mehr essen und Lebensmittel als Substanz für den Rest verwenden, den sie benötigen.

2. Gehen Sie den Weg.

Es ist wahrscheinlich das einfachste Übungsprogramm von allen. In der Tat kann es alles sein, was Sie jemals tun müssen, nach einigen professionellen Ratschlägen einiger Gesundheitsexperten.

Bauen Sie nach und nach fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten zügiges Gehen auf. Zügige Spaziergänge selbst haben gesundheitliche und psychologische Vorteile, die sich lohnen.

3. Gehen Sie auf dem Laufband.

Wenn das Wetter schlecht ist, haben Sie möglicherweise keine Lust, ins Freie zu gehen. Wenn Sie jedoch ein Laufband im Fernsehzimmer haben, können Sie Ihre Lieblingssendungen nachholen, während Sie Ihre tägliche gute Wendung für Ihren Gewichtserhaltungsplan machen.

Die meisten von uns sehen sowieso fern, und Indoor-Trainingsgeräte ermöglichen es jedem, eine sitzende Aktivität in einen gesunden Spaziergang zu verwandeln.

4. Nutzen Sie die Zeit.

Abgesehen von Ausreden ist Zeitmangel in den meisten Lebensstilen sicherlich ein begrenzender Faktor. Aus diesem Grund schlagen Gesundheitsexperten eine grundlegende Richtlinie vor, um Bewegung in Ihren Zeitplan aufzunehmen.

Holen Sie sich so viel Bewegung wie möglich, die sich gut anfühlt, ohne dass dies Ihre Arbeit oder Ihr Familienleben beeinträchtigt. Wenn Sie müssen, erinnern Sie sich daran, dass Sie viele Gesundheitsprobleme verhindern, wenn Sie Gewichtszunahme verhindern; und Ihre Gesundheit zu bewahren ist ein Geschenk an Ihre Familie und an sich selbst.

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