Gewichtsverlust Plan Das Ziel Zu Gehen

Da Sie durch Übergewicht einem Risiko für viele Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind, müssen Sie möglicherweise einige Gewichtsverlustpläne festlegen, um diese Risiken zu vermeiden und Krankheiten vorzubeugen.

Aber was sollte Ihr langfristiges Ziel sein? Und welche kurzfristigen Ziele sollten Sie festlegen, um dorthin zu gelangen? Sie haben eine bessere Chance, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sicherstellen, dass die Gewichtsverlustpläne, die Sie verwenden, gleich zu Beginn sinnvoll und vernünftig sind.

Hier sind einige Richtlinien von Experten bei der Auswahl von Gewichtsverlustplänen und -zielen.

1. Seien Sie realistisch

Die langfristigen Gewichtsverlustpläne der meisten Menschen sind ehrgeiziger als sie sein müssen.

Wenn Sie beispielsweise 170 Pfund wiegen und Ihr langfristiger Plan darin besteht, 120 zu wiegen, selbst wenn Sie seit Ihrem 16. Lebensjahr nicht mehr 120 gewogen haben und jetzt 45 Jahre alt sind, ist dies kein realistisches Gewichtsverlustziel.

Ihr Body Mass Index oder BMI ist ein guter Indikator dafür, ob Sie Pfund abnehmen müssen oder nicht. Der ideale BMI-Bereich liegt nach Angaben der National Institutes of Health zwischen 19 und 24,9. Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt, gelten Sie als übergewichtig. Jede Zahl über 30 liegt im Bereich der Fettleibigkeit.

Unter diesem Gesichtspunkt benötigen Sie einen vernünftigen Gewichtsverlustplan, der dem erforderlichen BMI basierend auf Ihrer Körpergröße entspricht, da dies der Hauptfaktor ist, der Ihren BMI beeinflusst.

2. Setzen Sie sich geeignete Ziele

Die Verwendung eines Gewichtsverlustplans nur aus Eitelkeitsgründen ist psychologisch weniger hilfreich als das Abnehmen, um die Gesundheit zu verbessern.

Sie haben einen großen Schritt nach vorne gemacht, wenn Sie sich für einen Gewichtsverlustplan entscheiden, der Bewegung und richtiges Essen umfasst, damit Sie sich besser fühlen und mehr Energie haben, um etwas Positives in Ihrem Leben zu tun.

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3. Konzentrieren Sie sich auf das Tun, nicht auf das Verlieren

Anstatt zu sagen, dass Sie diese Woche ein Pfund verlieren werden, sagen Sie, wie viel Sie diese Woche trainieren werden. Dies würde definitiv einen vernünftigen Gewichtsverlustplan ausmachen.

Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht innerhalb einer Woche nicht vollständig unter Ihrer Kontrolle liegt, Ihr Verhalten jedoch.

4. Bauen Sie Stück für Stück

Kurzfristige Gewichtsverlustpläne sollten nicht “Pie-in-the-Sky” sein. Dies bedeutet, dass, wenn Sie noch nie trainiert haben, Ihr bester Gewichtsverlustplan für diese Woche darauf basieren sollte, drei verschiedene 1-Meilen-Routen zu finden, die Sie nächste Woche laufen können.

5. Machen Sie weiter mit der Selbstermutigung

Eine Alles-oder-Nichts-Haltung lässt Sie nur scheitern. Lernen Sie, Ihre Bemühungen fair und objektiv zu bewerten. Wenn Sie einige Ziele verfehlen, schauen Sie einfach auf die nächste Woche. Sie müssen keine perfekte Aufzeichnung haben.

Selbstermutigung sollte auf jeden Fall ein Teil Ihrer Gewichtsverlustpläne sein. Andernfalls werden Sie am Ende nur scheitern.

6. Verwenden Sie messbare Maßnahmen

Zu sagen, dass Sie diese Woche positiver sein werden oder dass Sie diese Woche wirklich ernst werden, ist kein Ziel, das Sie messen können und das nicht Teil Ihres Gewichtsverlustplans sein sollte.

Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie Bewegung in Ihren Gewichtsverlustplan aufnehmen und sich darauf konzentrieren sollten. Sie sollten in der Lage sein, die Minuten der Übung zu zählen, um in Ihrem Plan erfolgreich zu sein.

Die Quintessenz ist, Menschen sollten Gewichtsverlust Pläne machen, die nur so bleiben, wie es ist, nur ein Plan. Sie müssen es in die Tat umsetzen, indem sie Ziele einbeziehen, die sie zum Erfolg motivieren.

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